{"id":143791,"date":"2018-02-25T18:17:10","date_gmt":"2018-02-25T12:47:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.azhimukham.com\/?p=143791"},"modified":"2018-02-25T18:39:35","modified_gmt":"2018-02-25T13:09:35","slug":"health-what-is-the-secret-behind-10000-steps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/health-what-is-the-secret-behind-10000-steps\/","title":{"rendered":"10000 \u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d46\u0d2a\u0d4d\u200c\u0d38\u0d3f\u0d28\u0d4d \u0d2a\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d3f\u0d32\u0d46 \u0d38\u0d40\u0d15\u0d4d\u0d30\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d4d \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d24\u0d4d?"},"content":{"rendered":"<p>10,000 \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d2a\u0d31\u0d2f\u0d41\u0d2e\u0d4d\u0d2a\u0d4b\u0d33\u0d4d\u200d \u0d2a\u0d41\u0d24\u0d3f\u0d2f \u0d24\u0d32\u0d2e\u0d41\u0d31\u0d2f\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d \u0d1a\u0d3f\u0d32\u0d30\u0d46\u0d19\u0d4d\u0d15\u0d3f\u0d32\u0d41\u0d02 \u0d2e\u0d31\u0d41\u0d2a\u0d1f\u0d3f \u0d28\u0d32\u0d4d\u200d\u0d15\u0d41\u0d02- &#8216;\u0d2e\u0d3e\u0d1c\u0d3f\u0d15\u0d4d \u0d28\u0d2e\u0d4d\u0d2a\u0d30\u0d4d\u200d&#8217;. \u0d2a\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d3e\u0d2f\u0d3f\u0d30\u0d02 \u0d0e\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46 \u0d2e\u0d3e\u0d1c\u0d3f\u0d15\u0d4d \u0d28\u0d2e\u0d4d\u0d2a\u0d31\u0d3e\u0d2f\u0d3f? \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d41\u0d15\u0d33\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d21\u0d46\u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d3f\u0d28\u0d47\u0d37\u0d28\u0d4d\u200d \u0d28\u0d2e\u0d4d\u0d2a\u0d31\u0d3e\u0d2f\u0d3f? \u0d06\u0d30\u0d4b\u0d17\u0d4d\u0d2f\u0d35\u0d41\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d3f \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d24\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d2c\u0d28\u0d4d\u0d27\u0d02? \u0d28\u0d3f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d33\u0d4d\u200d \u0d06\u0d32\u0d4b\u0d1a\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d3f\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d41\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d4b?<\/p>\n<p>\u0d07\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d46\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d31\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d4d \u0d12\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41\u0d2e\u0d31\u0d3f\u0d2f\u0d3e\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d35\u0d30\u0d4d\u200d \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d2f\u0d42\u0d1f\u0d4d\u0d2f\u0d42\u0d2c\u0d4d \u0d38\u0d46\u0d30\u0d4d\u200d\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d4d \u0d28\u0d1f\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f \u0d28\u0d4b\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d42. \u0d0e\u0d23\u0d4d\u0d23\u0d2e\u0d31\u0d4d\u0d31 10000 \u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d46\u0d2a\u0d4d\u200c\u0d38\u0d4d \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d41\u0d15\u0d33\u0d4d\u200d \u0d15\u0d3e\u0d23\u0d3e\u0d02. \u0d0e\u0d32\u0d4d\u0d32\u0d3e\u0d35\u0d30\u0d4d\u200d\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d02 \u0d15\u0d3e\u0d23\u0d41\u0d02 \u0d15\u0d48\u0d2f\u0d4d\u0d2f\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d \u0d1f\u0d48\u0d2e\u0d31\u0d3f\u0d28\u0d46 \u0d05\u0d28\u0d41\u0d38\u0d4d\u0d2e\u0d30\u0d3f\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d35\u0d3e\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d4d. \u0d36\u0d30\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d02 \u0d1f\u0d48\u0d2e\u0d30\u0d4d\u200d \u0d24\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d46\u0d2f\u0d3e\u0d23\u0d4d. 10000 \u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d46\u0d2a\u0d4d \u0d12\u0d30\u0d41\u0d26\u0d3f\u0d35\u0d38\u0d02 \u0d28\u0d1f\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41\u0d02 \u0d13\u0d1f\u0d3f\u0d2f\u0d41\u0d02 \u0d0e\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d46\u0d1f\u0d3e\u0d28\u0d41\u0d33\u0d4d\u0d33 \u0d1f\u0d48\u0d2e\u0d30\u0d4d\u200d. \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d24\u0d3e\u0d23\u0d4d &#8216;10000 \u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d46\u0d2a\u0d4d\u200c\u0d38\u0d4d \u0d0e \u0d21\u0d47&#8217; \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d4d?<\/p>\n<p>\u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d41\u0d02 \u0d2e\u0d23\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d42\u0d31\u0d41\u0d02 \u0d15\u0d23\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d15\u0d42\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d3f \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d26\u0d3f\u0d35\u0d38\u0d02 &#8216;\u0d07\u0d24\u0d4d\u0d30&#8217; \u0d2e\u0d48\u0d32\u0d4d\u200d \u0d26\u0d42\u0d30\u0d02 \u0d24\u0d3e\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d23\u0d02. \u0d1a\u0d3f\u0d32\u0d30\u0d4d\u200d \u0d28\u0d1f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d02. \u0d2e\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d41 \u0d1a\u0d3f\u0d32\u0d30\u0d4d\u200d \u0d13\u0d1f\u0d41\u0d02. \u0d12\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d3f\u0d28\u0d41\u0d02 \u0d15\u0d34\u0d3f\u0d2f\u0d3e\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d35\u0d30\u0d4d\u200d \u0d28\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d3f\u0d1f\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d4d \u0d24\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d46 \u0d2e\u0d23\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d42\u0d31\u0d41\u0d15\u0d33\u0d4b\u0d33\u0d02 \u0d1a\u0d3e\u0d1f\u0d3f \u0d13\u0d1f\u0d3f \u0d28\u0d1f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d02. \u0d1f\u0d3e\u0d30\u0d4d\u200d\u0d17\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d15\u0d32\u0d4b\u0d31\u0d3f \u0d36\u0d30\u0d40\u0d30\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d \u0d28\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d07\u0d32\u0d4d\u0d32\u0d3e\u0d24\u0d3e\u0d15\u0d23\u0d02. \u0d05\u0d24\u0d41\u0d02 \u0d28\u0d3f\u0d36\u0d4d\u0d1a\u0d3f\u0d24\u0d38\u0d2e\u0d2f\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d4d. \u0d0e\u0d33\u0d41\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d \u0d2a\u0d31\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d3e\u0d32\u0d4d\u200d, \u0d35\u0d3f\u0d26\u0d47\u0d36\u0d40\u0d2f\u0d30\u0d4d\u200d\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3f\u0d1f\u0d2f\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d \u0d35\u0d28\u0d4d\u200d \u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d1a\u0d3e\u0d30\u0d02 \u0d28\u0d47\u0d1f\u0d3f\u0d2f \u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d38\u0d4d\u0d24\u0d41\u0d24 \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d4d \u0d07\u0d24\u0d3e\u0d23\u0d4d.<\/p>\n<p>\u0d15\u0d34\u0d3f\u0d35\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d2a\u0d30\u0d2e\u0d3e\u0d35\u0d27\u0d3f \u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d2f\u0d24\u0d4d\u200c\u0d28\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d3f\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d41\u0d02 \u0d36\u0d30\u0d40\u0d30\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d4d \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d07\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d4d \u0d2a\u0d4b\u0d32\u0d41\u0d02 \u0d15\u0d41\u0d31\u0d35\u0d4b \u0d15\u0d42\u0d1f\u0d41\u0d24\u0d32\u0d4b \u0d35\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d3f\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d3f\u0d32\u0d4d\u0d32\u0d3e\u0d24\u0d4d\u0d24 \u0d2a\u0d32 \u0d35\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d2f\u0d3e\u0d2e \u0d2e\u0d41\u0d31\u0d15\u0d33\u0d46\u0d2f\u0d41\u0d02 \u0d39\u0d48 \u0d07\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d28\u0d4d\u200d\u0d38\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d3f \u0d1f\u0d4d\u0d30\u0d46\u0d2f\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d02\u0d17\u0d41(\u0d2ahigh intensity training)\u0d15\u0d33\u0d4d\u200d \u0d15\u0d1f\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d35\u0d46\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d46\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d2a\u0d41\u0d24\u0d3f\u0d2f \u0d2a\u0d20\u0d28\u0d31\u0d3f\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d4b\u0d30\u0d4d\u200d\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d4d. \u0d07\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d42\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d32\u0d4d 10,000 \u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d46\u0d2a\u0d4d\u0d38\u0d4d \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d4d \u0d2e\u0d41\u0d28\u0d4d\u200d\u0d2a\u0d28\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d2f\u0d3f\u0d32\u0d3e\u0d23\u0d4d.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-143812 size-full\" src=\"http:\/\/www.azhimukham.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/10000steps2.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/10000steps2.jpg 550w, https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/10000steps2-300x202.jpg 300w, https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/10000steps2-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 550px) 85vw, 550px\" \/>\n<p>\u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d2e\u0d41\u0d16 \u0d2b\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d\u200c\u0d28\u0d38\u0d4d \u0d09\u0d24\u0d4d\u0d2a\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d28\u0d3f\u0d30\u0d4d\u200d\u0d2e\u0d4d\u0d2e\u0d3e\u0d24\u0d3e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d33\u0d3e\u0d2f \u0d2b\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d2c\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d3f(fitbit)\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d1f\u0d4d\u0d30\u0d3e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d30\u0d4d\u200d(tracker) \u0d38\u0d02\u0d35\u0d3f\u0d27\u0d3e\u0d28\u0d2e\u0d41\u0d33\u0d4d\u0d33 \u0d2c\u0d3e\u0d28\u0d4d\u200d\u0d21\u0d4d \u0d06\u0d23\u0d4d \u0d08 \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d4d \u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d47\u0d2e\u0d3f\u0d15\u0d33\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d12\u0d30\u0d47\u0d2f\u0d4a\u0d30\u0d41 \u0d06\u0d2f\u0d41\u0d27\u0d02. \u0d2b\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d2c\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d3f\u0d28\u0d46 \u0d15\u0d42\u0d1f\u0d3e\u0d24\u0d46 \u0d2e\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d1a\u0d3f\u0d32 \u0d2c\u0d4d\u0d30\u0d3e\u0d28\u0d4d\u200d\u0d21\u0d41\u0d15\u0d33\u0d41\u0d02 \u0d1f\u0d4d\u0d30\u0d3e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d30\u0d4d\u200d \u0d35\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d\u0d2a\u0d28\u0d2f\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d \u0d2e\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d3f\u0d32\u0d41\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d4d. \u0d1f\u0d3e\u0d30\u0d4d\u200d\u0d17\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d0e\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d34\u0d3f\u0d2f\u0d41\u0d2e\u0d4d\u0d2a\u0d4b\u0d33\u0d4d\u200d \u0d15\u0d2f\u0d4d\u0d2f\u0d3f\u0d32\u0d46 \u0d2c\u0d3e\u0d28\u0d4d\u200d\u0d21\u0d41\u0d02 \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d31\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d2e\u0d28\u0d38\u0d4d\u0d38\u0d41\u0d02 \u0d12\u0d30\u0d41\u0d2a\u0d4b\u0d32\u0d46 &#8216;\u0d24\u0d41\u0d33\u0d4d\u0d33\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d3e\u0d1f\u0d41\u0d02&#8217;. \u0d17\u0d35\u0d47\u0d37\u0d15\u0d38\u0d02\u0d18\u0d02 \u0d08 \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d3f\u0d28\u0d4d \u0d2a\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d3e\u0d32\u0d46 \u0d2a\u0d4b\u0d15\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d2e\u0d28\u0d38\u0d41\u0d15\u0d33\u0d4d\u200d\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4a\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d3f\u0d30\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41 \u0d28\u0d40\u0d23\u0d4d\u0d1f \u0d15\u0d3e\u0d32\u0d02. \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d24\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d07\u0d35 \u0d28\u0d32\u0d4d\u200d\u0d15\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d36\u0d30\u0d3f\u0d2f\u0d3e\u0d2f \u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d2f\u0d4b\u0d1c\u0d28\u0d2e\u0d46\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d3e\u0d2f\u0d3f\u0d30\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41 \u0d1a\u0d4b\u0d26\u0d4d\u0d2f\u0d02.<\/p>\n<p>\u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d36\u0d38\u0d4d\u0d24 \u0d2e\u0d46\u0d21\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d32\u0d4d\u200d \u0d1c\u0d47\u0d30\u0d4d\u200d\u0d23\u0d32\u0d3f\u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d2e\u0d3f\u0d16\u0d3e\u0d2f\u0d47\u0d32\u0d4d\u200d \u0d2e\u0d4b\u0d38\u0d4d\u0d32\u0d3f(Michael Mosley)\u0d2f\u0d41\u0d02 \u0d39\u0d32\u0d4d\u0d32\u0d02(Hallam) \u0d38\u0d30\u0d4d\u200d\u0d35\u0d4d\u0d35\u0d15\u0d32\u0d3e\u0d36\u0d3e\u0d32\u0d2f\u0d3f\u0d32\u0d46 \u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d46\u0d3e\u0d2b. \u0d31\u0d4b\u0d2c\u0d4d \u0d15\u0d4b\u0d2a\u0d4d\u200c\u0d32\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d41(Robe Copland)\u0d2e\u0d3e\u0d23\u0d4d 10,000 \u0d1a\u0d41\u0d35\u0d1f\u0d41\u0d15\u0d33\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d1a\u0d41\u0d30\u0d41\u0d33\u0d34\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d28\u0d4d\u200d \u0d07\u0d31\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d3f\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d30\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d24\u0d4d.<\/p>\n<p>1964\u0d32\u0d46 \u0d1f\u0d4b\u0d15\u0d4d\u0d2f\u0d47\u0d3e \u0d12\u0d33\u0d3f\u0d02\u0d2a\u0d3f\u0d15\u0d4d\u200c\u0d38\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d2d\u0d3e\u0d17\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d3f \u0d28\u0d1f\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d1c\u0d3e\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d28\u0d40\u0d38\u0d4d \u0d2e\u0d3e\u0d30\u0d4d\u200d\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d3f\u0d02\u0d17\u0d4d \u0d15\u0d4d\u0d2f\u0d3e\u0d02\u0d2a\u0d46\u0d2f\u0d4d\u200c\u0d28\u0d3f\u0d32\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d08 \u0d38\u0d02\u0d16\u0d4d\u0d2f \u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d24\u0d4d\u0d2f\u0d47\u0d15\u0d24\u0d15\u0d33\u0d4b\u0d1f\u0d46 \u0d06\u0d26\u0d4d\u0d2f\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d3f \u0d09\u0d2a\u0d2f\u0d4b\u0d17\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d24\u0d4d. \u0d2a\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d40\u0d1f\u0d4d \u0d1c\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d3e\u0d28\u0d4d\u200d \u0d1c\u0d28\u0d24\u0d2f\u0d46 \u0d36\u0d3e\u0d30\u0d40\u0d30\u0d3f\u0d15\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d3f \u0d09\u0d37\u0d3e\u0d31\u0d3e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d28\u0d41\u0d33\u0d4d\u0d33 \u0d13\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d41\u0d02 \u0d28\u0d1f\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d41\u0d02 \u0d08 \u0d38\u0d02\u0d16\u0d4d\u0d2f \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d1f\u0d3e\u0d30\u0d4d\u200d\u0d17\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d06\u0d2f\u0d3f\u0d2e\u0d3e\u0d31\u0d3f. \u0d21\u0d4b. \u0d2f\u0d4a\u0d37\u0d40\u0d30\u0d4b \u0d39\u0d24\u0d3e\u0d28\u0d4b(Yoshiro Hatano)\u0d2f\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d05\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d21\u0d2e\u0d3f\u0d15\u0d4d \u0d35\u0d3f\u0d32\u0d2f\u0d3f\u0d30\u0d41\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d32\u0d41\u0d15\u0d33\u0d46 \u0d2e\u0d41\u0d28\u0d4d\u200d\u0d28\u0d3f\u0d30\u0d4d\u200d\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f \u0d1c\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d3e\u0d28\u0d3f\u0d32\u0d46 \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d15\u0d2e\u0d4d\u0d2a\u0d28\u0d3f \u0d06\u0d26\u0d4d\u0d2f\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d3f &#8216;\u0d1f\u0d4d\u0d30\u0d3e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d30\u0d4d\u200d&#8217; \u0d35\u0d3f\u0d15\u0d38\u0d3f\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d46\u0d1f\u0d41\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d41. 10,000 \u0d38\u0d4d\u200c\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d46\u0d2a\u0d4d\u200c\u0d38\u0d4d \u0d2e\u0d40\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d30\u0d4d\u200d \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d30\u0d4d\u200d\u0d24\u0d4d\u0d25\u0d02 \u0d35\u0d30\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d2e\u0d3e\u0d28\u0d4d\u200d\u0d2a\u0d4b-\u0d15\u0d3f(Manpo Kei) \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d2a\u0d47\u0d30\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d08 \u0d09\u0d2a\u0d15\u0d30\u0d23\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d4d \u0d07\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d24\u0d4d.<\/p>\n<p>\u0d38\u0d2e\u0d3e\u0d28\u0d4d\u0d24\u0d30\u0d2e\u0d3e\u0d2f \u0d2e\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4a\u0d30\u0d41 \u0d2b\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d\u200c\u0d28\u0d46\u0d38\u0d4d \u0d05\u0d27\u0d4d\u0d35\u0d3e\u0d28\u0d2e\u0d41\u0d31 &#8216;\u0d06\u0d15\u0d4d\u0d1f\u0d40\u0d35\u0d4d 10&#8217;\u0d28\u0d4b\u0d1f\u0d4d \u0d08 \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d3f\u0d28\u0d46 \u0d17\u0d35\u0d47\u0d37\u0d15\u0d30\u0d4d\u200d \u0d24\u0d3e\u0d30\u0d24\u0d2e\u0d4d\u0d2f\u0d02 \u0d1a\u0d46\u0d2f\u0d4d\u0d24\u0d41. 10 \u0d2e\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d1f\u0d4d\u0d1f\u0d4d \u0d28\u0d40\u0d33\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d35\u0d47\u0d17\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d32\u0d41\u0d33\u0d4d\u0d33 \u0d28\u0d1f\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d02-\u0d05\u0d24\u0d41\u0d02 \u0d26\u0d3f\u0d35\u0d38\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d \u0d2e\u0d42\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d24\u0d35\u0d23. \u0d07\u0d24\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d06\u0d15\u0d4d\u0d1f\u0d40\u0d35\u0d4d 10.<\/p>\n<p>\u0d37\u0d46\u0d2b\u0d40\u0d32\u0d4d\u200d\u0d21\u0d3f\u0d32\u0d46 \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d2b\u0d3e\u0d15\u0d4d\u0d1f\u0d31\u0d3f \u0d1c\u0d40\u0d35\u0d28\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d30\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d38\u0d39\u0d3e\u0d2f\u0d2e\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d08 \u0d15\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d46\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d32\u0d3f\u0d28\u0d4d \u0d12\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d2e\u0d41\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d3e\u0d2f\u0d24\u0d4d. \u0d24\u0d41\u0d1f\u0d30\u0d4d\u200d\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41\u0d33\u0d4d\u0d33 \u0d26\u0d3f\u0d35\u0d38\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d33\u0d4d\u200d \u0d0a\u0d30\u0d4d\u200d\u0d1c\u0d4d\u0d1c\u0d38\u0d4d\u0d35\u0d32\u0d2e\u0d3e\u0d15\u0d41\u0d2e\u0d46\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d24\u0d40\u0d15\u0d4d\u0d37\u0d2f\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d2d\u0d3e\u0d17\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d24\u0d41\u0d02 \u0d05\u0d35\u0d30\u0d3e\u0d23\u0d4d.<\/p>\n<p>\u0d12\u0d30\u0d41 \u0d38\u0d02\u0d18\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d4d \u0d26\u0d3f\u0d35\u0d38\u0d35\u0d41\u0d02 10,000 \u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d46\u0d2a\u0d4d\u200c\u0d38\u0d4d \u0d2a\u0d42\u0d30\u0d4d\u200d\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d40\u0d15\u0d30\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d28\u0d4d\u200d \u0d28\u0d3f\u0d30\u0d4d\u200d\u0d26\u0d4d\u0d26\u0d47\u0d36\u0d02 \u0d28\u0d32\u0d4d\u200d\u0d15\u0d3f-\u0d05\u0d24\u0d3e\u0d2f\u0d24\u0d4d 5 \u0d2e\u0d48\u0d32\u0d4d\u200d \u0d26\u0d42\u0d30\u0d02 \u0d15\u0d1f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d4d \u0d24\u0d41\u0d32\u0d4d\u0d2f\u0d02. \u0d2c\u0d3e\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3f\u0d2f\u0d41\u0d33\u0d4d\u0d33\u0d35\u0d30\u0d4d\u200d\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4d \u0d06\u0d15\u0d4d\u0d1f\u0d40\u0d35\u0d4d 10 \u0d1f\u0d4d\u0d30\u0d46\u0d2f\u0d3f\u0d28\u0d3f\u0d02\u0d17\u0d41\u0d02 \u0d28\u0d3f\u0d30\u0d4d\u200d\u0d26\u0d4d\u0d26\u0d47\u0d36\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d41. 1.5 \u0d2e\u0d48\u0d32\u0d4d\u200d \u0d26\u0d42\u0d30\u0d2e\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d12\u0d30\u0d41 \u0d26\u0d3f\u0d35\u0d38\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d46 \u0d06\u0d15\u0d4d\u0d1f\u0d40\u0d35\u0d4d 10\u0d32\u0d4d\u200d \u0d2a\u0d42\u0d30\u0d4d\u200d\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d40\u0d15\u0d30\u0d3f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d28\u0d3e\u0d35\u0d41\u0d15. \u0d05\u0d24\u0d3e\u0d2f\u0d24\u0d4d, \u0d0f\u0d15\u0d26\u0d47\u0d36\u0d02 3000 \u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d46\u0d2a\u0d4d\u200c\u0d38\u0d4d.<\/p>\n<p>\u0d28\u0d3f\u0d17\u0d2e\u0d28\u0d02 \u0d05\u0d24\u0d4d\u0d2d\u0d41\u0d24\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d46\u0d1f\u0d41\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d3e\u0d2f\u0d3f\u0d30\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41. \u0d24\u0d3e\u0d30\u0d24\u0d2e\u0d4d\u0d2f\u0d47\u0d28 \u0d05\u0d27\u0d4d\u0d35\u0d3e\u0d28\u0d02 \u0d15\u0d41\u0d31\u0d35\u0d3e\u0d23\u0d46\u0d19\u0d4d\u0d15\u0d3f\u0d32\u0d41\u0d02 \u0d06\u0d15\u0d4d\u0d1f\u0d40\u0d35\u0d4d 10 \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d \u0d0f\u0d30\u0d4d\u200d\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d46\u0d1f\u0d4d\u0d1f \u0d38\u0d02\u0d18\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d36\u0d3e\u0d30\u0d40\u0d30\u0d3f\u0d15\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d3f \u0d07\u0d24\u0d4d \u0d0f\u0d31\u0d46\u0d2f\u0d41\u0d02 \u0d17\u0d41\u0d23\u0d15\u0d30\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d24\u0d4d. \u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d46\u0d3e\u0d2b. \u0d15\u0d4b\u0d2a\u0d4d\u200c\u0d32\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d07\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46 \u0d05\u0d2d\u0d3f\u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d3e\u0d2f\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d46\u0d1f\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d41- &#8216;\u0d06\u0d15\u0d4d\u0d1f\u0d40\u0d35\u0d4d 10 \u0d17\u0d4d\u0d30\u0d42\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d3f\u0d28\u0d4d \u0d05\u0d27\u0d4d\u0d35\u0d3e\u0d28\u0d02 \u0d15\u0d41\u0d31\u0d35\u0d3e\u0d23\u0d46\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d2a\u0d41\u0d31\u0d2e\u0d47\u0d2f\u0d41\u0d33\u0d4d\u0d33 \u0d24\u0d4b\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d32\u0d3e\u0d23\u0d4d. \u0d36\u0d3e\u0d38\u0d4d\u0d24\u0d4d\u0d30\u0d40\u0d2f\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d3f 10,000 \u0d38\u0d4d\u200c\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d46\u0d2a\u0d4d\u200c\u0d38\u0d4d \u0d17\u0d4d\u0d30\u0d42\u0d2a\u0d4d\u0d2a\u0d3f\u0d28\u0d47\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d33\u0d41\u0d02 30% \u0d15\u0d42\u0d1f\u0d41\u0d24\u0d32\u0d4d\u200d \u0d36\u0d3e\u0d30\u0d40\u0d30\u0d3f\u0d15 \u0d05\u0d27\u0d4d\u0d35\u0d3e\u0d28\u0d02 \u0d28\u0d1f\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d4d \u0d06\u0d15\u0d4d\u0d1f\u0d40\u0d35\u0d4d 10\u0d32\u0d3e\u0d23\u0d4d&#8217;.<\/p>\n<p>\u0d05\u0d24\u0d47\u0d38\u0d2e\u0d2f\u0d02, \u0d2a\u0d20\u0d28\u0d02 \u0d07\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46\u0d2f\u0d4a\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d46 \u0d28\u0d3f\u0d17\u0d2e\u0d28\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d33\u0d4d\u200d \u0d15\u0d3e\u0d23\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d46\u0d19\u0d4d\u0d15\u0d3f\u0d32\u0d41\u0d02 \u0d12\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d2e\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4a\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d3f\u0d28\u0d47\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d3e\u0d33\u0d4d\u200d \u0d2a\u0d4d\u0d30\u0d2f\u0d4b\u0d1c\u0d28\u0d15\u0d30\u0d2e\u0d46\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d2c\u0d4b\u0d27\u0d2e\u0d32\u0d4d\u0d32 \u0d07\u0d35\u0d30\u0d4d\u200d \u0d2a\u0d4a\u0d24\u0d41\u0d38\u0d2e\u0d42\u0d39\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d4d \u0d28\u0d32\u0d4d\u200d\u0d15\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d4d. \u0d2e\u0d4b\u0d21\u0d31\u0d47\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d4d \u0d07\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d28\u0d4d\u200d\u0d38\u0d3f\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d3f \u0d1f\u0d4d\u0d30\u0d46\u0d2f\u0d4d\u200c\u0d28\u0d3f\u0d02\u0d17\u0d41\u0d15\u0d33\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d17\u0d41\u0d23\u0d24\u0d4d\u0d24\u0d46\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d31\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d4d \u0d0e\u0d32\u0d4d\u0d32\u0d3e\u0d35\u0d30\u0d41\u0d02 \u0d24\u0d3f\u0d30\u0d3f\u0d1a\u0d4d\u0d1a\u0d31\u0d3f\u0d2f\u0d23\u0d2e\u0d46\u0d28\u0d4d\u0d28 \u0d06\u0d36\u0d2f\u0d2e\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d2a\u0d19\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d35\u0d46\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d41\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d4d. 10,000 \u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d46\u0d2a\u0d4d\u200c\u0d38\u0d3f\u0d32\u0d4d\u200d \u0d28\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d4d \u0d06\u0d15\u0d4d\u0d1f\u0d40\u0d35\u0d4d 10\u0d32\u0d47\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d4d \u0d2e\u0d3e\u0d31\u0d3f\u0d2f\u0d4b \u0d28\u0d3f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d33\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d2b\u0d4b\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d38\u0d4d? \u0d05\u0d24\u0d32\u0d4d\u0d32 \u0d35\u0d47\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d24\u0d4d, \u0d28\u0d3f\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d33\u0d4d\u200d\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d47\u0d24\u0d3e\u0d23\u0d4b \u0d17\u0d41\u0d23\u0d02 \u0d1a\u0d46\u0d2f\u0d4d\u0d2f\u0d41\u0d15, \u0d05\u0d24\u0d4d \u0d24\u0d46\u0d30\u0d1e\u0d4d\u0d1e\u0d46\u0d1f\u0d41\u0d15\u0d4d\u0d15\u0d32\u0d3e\u0d23\u0d4d.<\/p>\n<p>\u0d2c\u0d3f\u0d2c\u0d3f\u0d38\u0d3f \u0d35\u0d23\u0d4d\u200d \u0d1a\u0d3e\u0d28\u0d32\u0d3f\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d46 \u0d21\u0d4b\u0d15\u0d4d\u0d2f\u0d41\u0d2e\u0d46\u0d28\u0d4d\u0d31\u0d31\u0d3f &#8216;The truth about getting fit&#8217;\u0d28\u0d4d \u0d35\u0d47\u0d23\u0d4d\u0d1f\u0d3f\u0d2f\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d08 \u0d17\u0d35\u0d47\u0d37\u0d23\u0d02 \u0d28\u0d1f\u0d28\u0d4d\u0d28\u0d24\u0d4d.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0d2a\u0d24\u0d3f\u0d28\u0d3e\u0d2f\u0d3f\u0d30\u0d02 \u0d0e\u0d19\u0d4d\u0d19\u0d28\u0d46 \u0d2e\u0d3e\u0d1c\u0d3f\u0d15\u0d4d \u0d28\u0d2e\u0d4d\u0d2a\u0d31\u0d3e\u0d2f\u0d3f? \u0d1a\u0d32\u0d1e\u0d4d\u0d1a\u0d41\u0d15\u0d33\u0d41\u0d1f\u0d46 \u0d21\u0d46\u0d38\u0d4d\u0d31\u0d4d\u0d31\u0d3f\u0d28\u0d47\u0d37\u0d28\u0d4d\u200d \u0d28\u0d2e\u0d4d\u0d2a\u0d31\u0d3e\u0d2f\u0d3f? \u0d06\u0d30\u0d4b\u0d17\u0d4d\u0d2f\u0d35\u0d41\u0d2e\u0d3e\u0d2f\u0d3f \u0d0e\u0d28\u0d4d\u0d24\u0d3e\u0d23\u0d4d \u0d2c\u0d28\u0d4d\u0d27\u0d02?<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":247,"featured_media":143810,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7260],"tags":[39488,12217,8217,16388],"class_list":["post-143791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","tag-10000steps","tag-fitness","tag-health","tag-wellness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-api\/wp\/v2\/posts\/143791"}],"collection":[{"href":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-api\/wp\/v2\/users\/247"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-api\/wp\/v2\/comments?post=143791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-api\/wp\/v2\/posts\/143791\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-api\/wp\/v2\/media\/143810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-api\/wp\/v2\/media?parent=143791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-api\/wp\/v2\/categories?post=143791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/archives.azhimukham.com\/wp-api\/wp\/v2\/tags?post=143791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}